Prawidłowe ustawienie fotela biurowego

Fotel biurowy z którego korzystamy w naszym miejscu pracy jest dla nas niesamowicie wręcz istotny.

Może on mieć naprawdę wielki wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie fizyczne oraz wydajność w pracy, przez co nigdy nie możemy tego zaniedbywać. Dłuższa praca na niewygodnym i źle dopasowanym do naszych potrzeb fotelu prowadzi przede wszystkim do złego samopoczucia i znacznego spadku naszej efektywności; po jakimś czasie pojawiają się także dolegliwości zdrowotne, takie jak uciążliwy ból pleców i karku. W czasie kupowania mebli do swojego biura warto w takim razie podejść z jak najwyższą uwagą do tego, jaki fotel wybierzemy. Zanim podejmiemy tutaj konkretną decyzję dobrze będzie osobiście przetestować dany model i sprawdzić, czy po prostu czujemy się w nim dobrze. Nawet najlepszy model fotela musi jeszcze być odpowiednio ustawiony, bowiem w przeciwnym wypadku nie spełni on naszych wymagań. Samo ustawienie fotela nie jest niczym szczególnie trudnym, choć musimy przestrzegać przy tym kilku istotnych zasad. Pierwszym parametrem jaki powinniśmy ustawić jest wysokość naszego fotela. Nie ma w tym żadnej wielkiej filozofii: należy zrobić to tak, aby stopy swobodnie spoczywały na ziemi. Kolana nie mogą być zbyt zgięte, aby nie utrudniać przepływu krwi. Pomiędzy udem i podudziem należy zachować kąt prosty. Następną rzeczą jest regulacja podłokietników. W tym celu należy usiąść wygodnie w naszym fotelu, możliwie najbliżej biurka. Łokcie ułożone na podłokietnikach powinny być zgięte pod kątek 90 stopni. W czasie pracy przy komputerze ramiona powinny być ułożone na podłokietnikach, co znacznie zmniejszy obciążenie naszego kręgosłupa. Oparcie w naszym fotelu powinno być odpowiednio wysokie i sięgać nam minimum do połowy łopatek. W nowoczesnych fotelach spotkamy się z funkcją regulowania oparcia lędźwi. Niezależnie od naszej pozycji, odcinek lędźwiowy kręgosłupa powinien być odpowiednio wsparty. Aby nieco odciążyć mięśnie naszej szyi, należy prawidłowo ustawić zagłówek w fotelu. Zapewni nam on odpowiednie oparcie i chwilę odpoczynku w czasie pracy.